Dom
➠ Cukinia
➠ Dania z cukinii
➠ Cukinia w piekarniku bez oleju

Cukinia w piekarniku bez oleju

4106

Kuchnia europejski

Zawartość kalorii 143,3 kcal

Porcje 4 porty.

Czas gotowania 35 minut

Białka * 8,3 gr.

Tłuszcze * 14,5 grama

Węglowodany* 3,3 gr.

Zadowolony

Najprostszym sposobem na zrobienie cukinii jest upieczenie ich w piekarniku. Danie okazuje się nie tylko szybkie, ale i zdrowe. Niskokaloryczne danie można dostosować do diety dietetycznej, jeśli zamiast kwaśnej śmietany użyjesz niskotłuszczowego sera i jogurtu naturalnego.

Składniki

Cukinia 2 szt. ser parmezan 100 gramów Czosnek 2 ząb. Kwaśna śmietana 150 gramów Zmielony czarny pieprz smak Sól smak Warzywa opcjonalny

Proces gotowania

Przygotuj jedzenie potrzebne do przygotowania posiłku. Dokładnie umyj cukinię i pozostaw do wyschnięcia. Odetnij końce cukinii i obierz skórkę obieraczką do warzyw. Obraną cukinię pokroić w cienkie plasterki. Jeśli cukinia jest młoda, nie trzeba jej obierać.

Przygotowaną blachę do pieczenia przykryj papierem do pieczenia lub matą silikonową. Ułóż cukinie, całkowicie wypełniając blachę do pieczenia. Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.

Śmietanę i czosnek włożyć do małej miski, uprzednio obrane i przesiewane przez prasę lub posiekane nożem. Dopraw solą i pieprzem. W razie potrzeby dodaj zioła prowansalskie. Bardzo dobrze komponują się z pieczonymi warzywami. Dokładnie wymieszaj sos.