Kategorie
Blanki na zimę
  1. Dom
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Sałatka z tuńczyka PP

Sałatka z tuńczyka PP

0
1161
Kuchnia Świat
Zawartość kalorii 91 kcal
Porcje 2 porty.
Czas gotowania 30 minut.
Białka * 7,9 gr.
Tłuszcze * 8 gr.
Węglowodany* 3,2 gr.
* na 100 gr. produkt
Sałatka z tuńczyka PP
Zadowolony

Taka sałatka spodoba się szczególnie tym, którzy przestrzegają odpowiedniej diety lub są na diecie. Wszystkie składniki sałatki są niewątpliwie zdrowe i pożywne, a razem tworzą bardzo harmonijny smak. Ważny punkt, na który chciałbym zwrócić uwagę: przy wyborze tuńczyka w puszkach zaleca się preferowanie produktu wysokiej jakości o „czystym” składzie.

Składniki

Proces gotowania

krok 1 z 12
Przygotowanie produktów do sałatki.
krok 2 z 12
Aby to zrobić, gotuj jajka na gęste żółtko przez 10-12 minut.
krok 3 z 12
Zielone liście sałaty należy dokładnie umyć i osuszyć ręcznikiem.
krok 4 z 12
Pomidory myjemy i suszymy.
krok 5 z 12
Otwieramy puszkę tuńczyka w puszce, zagniatamy tuńczyka widelcem prosto w puszce, aby rozpadł się na włókna. Aby zmniejszyć zawartość kalorii w potrawie, zaleca się stosowanie tuńczyka w puszce we własnym soku, a nie w oleju.
krok 6 z 12
Awokado myjemy, suszymy, obieramy, usuwamy pestkę.
krok 7 z 12
Miąższ pokroić w drobną kostkę.
krok 8 z 12
Pomidory przeciąć na pół. Jeśli używasz zwykłych pomidorów, pokrój je w drobną kostkę.
krok 9 z 12
Zaleca się rozrywać rękoma liście sałaty na średniej wielkości kawałki.
krok 10 z 12
Obierz i pokrój jajka na małe kawałki.
krok 11 z 12
Do salaterki wkładamy podarte liście zielonej sałaty, pomidory, jajka, awokado, tuńczyk.
krok 12 z 12
Wsyp sól do miski do smaku i posyp wszystko sokiem z cytryny, wymieszaj. Sałatka gotowa. Zaleca się podawać go natychmiast po ugotowaniu, aby produkty nie straciły swojej świeżości i witamin.

Smacznego!

 

Podobne przepisy

zostaw komentarz

Nazwa
E-mail
Tekst *