Sałatka z brokułami i kukurydzą

0
629
Kuchnia europejski
Zawartość kalorii 117,2 kcal
Porcje 6 portowy.
Czas gotowania 40 minut
Białka * 3,1 gr.
Tłuszcze * 6 gr.
Węglowodany* 18,1 gr.
Sałatka z brokułami i kukurydzą

Przedstawione danie bez wątpienia ma wiele zalet. A najważniejsza jest wszechstronność. Może być pozycjonowany nie tylko jako przystawka, ale także jako dodatek. Ponadto danie nie zawiera składników, które byłyby sprzeczne z zasadami zdrowego odżywiania.

Składniki

Proces gotowania

krok 1 z 7
Na początek wyślij ryż do gotowania przez 20 minut w rondlu z wrzącą wodą. Gotowy ryż należy schłodzić.
krok 2 z 7
Brokuły również należy gotować do miękkości. Zajmie to około 5 minut. Następnie ostudź brokuły i podziel na kwiatostany, które następnie pokroimy w plastry.
krok 3 z 7
Otwieramy puszkę kukurydzy w puszkach i pozbywamy się nadmiaru płynu.
krok 4 z 7
Pokrój oliwki w krążki, a umyte pomidory w drobną kostkę.
krok 5 z 7
Połącz wszystkie przygotowane składniki w osobnej misce sałatkowej. Wysyłamy do nich również drobno posiekaną zieloną cebulę.
krok 6 z 7
Ostatnim etapem jest przygotowanie stacji benzynowej. W osobnym pojemniku konieczne jest połączenie musztardy, soli i pieprzu, oleju roślinnego i soku z cytryny.
krok 7 z 7
Powstałą mieszaninę należy wylać na sałatkę i wysłać do lodówki na godzinę. Teraz danie można podać.

Podobne przepisy

zostaw komentarz

Nazwa
E-mail
Tekst *