Kategorie
Blanki na zimę
  1. Dom
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Sałatka z tuńczykiem, fasolą i kapustą pekińską

Sałatka z tuńczykiem, fasolą i kapustą pekińską

0
1142
Kuchnia europejski
Zawartość kalorii 69,9 kcal
Porcje 2 porty.
Czas gotowania 15 minut.
Białka * 6,7 g
Tłuszcze * 5,9 gr.
Węglowodany* 5,4 gr.
* na 100 gr. produkt
Sałatka z tuńczykiem, fasolą i kapustą pekińską
Zadowolony

Lubisz sałatki, w których gotowanie polega na siekaniu i mieszaniu? Następnie specjalnie dla Ciebie przepis na zieloną sałatę z tuńczykiem i fasolą, pomidorkami koktajlowymi i oliwkami. Ta zdrowa sałatka jest najlepiej doprawiona oliwą z oliwek, aby uzyskać śródziemnomorski smak.

Składniki

Proces gotowania

krok 1 z 8
Opłucz i osusz kapustę i zieloną cebulę. Pokrój kapustę na niezbyt małe kawałki, posiekaj zieloną cebulę. Wszystko wymieszaj w małej salaterce.
krok 2 z 8
Odsącz marynatę z fasoli z puszki, nałóż na 5 minut. na sicie i przełóż do sałatki. W razie potrzeby, dla większej korzyści, możesz ugotować fasolę dzień wcześniej.
krok 3 z 8
Pomidory koktajlowe opłukać, przekroić na pół lub, jeśli złowi się duże okazy, na 4 części. Włóż do salaterki.
krok 4 z 8
Tuńczyka włożyć do własnego soku na sitko, trochę rozłożyć rękami i włożyć do reszty pokrojonych składników. Wskazane jest kupowanie sprawdzonego tuńczyka, w przeciwnym razie można uzyskać owsiankę z ryb, która nie nadaje się do sałatki.
krok 5 z 8
Oliwki drylowane można włożyć w całości do sałatki, przekroić na pół lub w krążki.
krok 6 z 8
Do dressingu wymieszaj oliwę z oliwek lub olej słonecznikowy, sól, świeżo zmielony czarny pieprz i sok z cytryny, wymieszaj widelcem.
krok 7 z 8
Tak przygotowany sos polać sałatkę, delikatnie wymieszać, aby kawałki ryby nie straciły kształtu.
krok 8 z 8
Przed podaniem możesz udekorować sałatkę grzankami lub plasterkami cytryny.

Smacznego!

 

Podobne przepisy

zostaw komentarz

Nazwa
E-mail
Tekst *