Kategorie
Blanki na zimę
  1. Dom
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Sałatka z tuńczyka i rukoli

Sałatka z tuńczyka i rukoli

0
597
Kuchnia europejski
Zawartość kalorii 74,2 kcal
Porcje 3 porty.
Czas gotowania 20 minut.
Białka * 8,4 gr.
Tłuszcze * 5,4 gr.
Węglowodany* 7,7 g
* na 100 gr. produkt
Sałatka z tuńczyka i rukoli
Zadowolony

Tuńczyk jest źródłem substancji ważnych dla organizmu człowieka. Jest liderem wśród ryb pod względem zawartości białka, dzięki czemu potrawy z nią są bardzo pożywne i zdrowe. Sałatka z tuńczyka i rukoli jest świeża i satysfakcjonująca i może być stosowana zarówno jako dodatek, jak i jako samodzielne danie.

Składniki

Proces gotowania

krok 1 z 12
Podgrzej patelnię na dużym ogniu.
krok 2 z 12
Tuńczyka włożyć na patelnię, smażyć z obu stron po 2 minuty.
krok 3 z 12
Wyłącz ogień, pozwól rybie ostygnąć.
krok 4 z 12
Smażonego tuńczyka pokroić na małe plasterki.
krok 5 z 12
Pomidorki koktajlowe pokroić w ósemki.
krok 6 z 12
Wymieszaj olej roślinny z sokiem z cytryny w osobnym pojemniku.
krok 7 z 12
Dodaj musztardę do mieszanki olejowo-cytrynowej, delikatnie wymieszaj.
krok 8 z 12
Posolić i popieprzyć dressing, zagnieść.
krok 9 z 12
W misce wymieszać rukolę i pomidorki koktajlowe.
krok 10 z 12
Dodaj dressing do sałatki, wymieszaj.
krok 11 z 12
Połóż sałatkę na naczyniu.
krok 12 z 12
Na wierzchu połóż smażonego tuńczyka. Smaczna i zdrowa przekąska gotowa!

Podobne przepisy

zostaw komentarz

Nazwa
E-mail
Tekst *