Zapiekanka z twarogu PP
0
5122
Kuchnia
Rosyjski
Zawartość kalorii
130,7 kcal
Porcje
6 portowy.
Czas gotowania
60 minut
Białka *
8,4 gr.
Tłuszcze *
4,4 gr.
Węglowodany*
18,6 gr.
Dla osób przestrzegających prawidłowego odżywiania ważne jest, aby przygotowywać smaczne i urozmaicone potrawy, w przeciwnym razie może się to znudzić. Na śniadanie i przekąski dobrze nadaje się zapiekanka z twarogu: jest łatwa do przygotowania, bogata w białko, a zawartość kalorii na 100 g wynosi około 170 kcal.
Składniki
Proces gotowania
Wyjmij wcześniej całą żywność z lodówki, aby miała czas na ogrzanie się do temperatury pokojowej. Skrobię kukurydzianą można zastąpić skrobią ziemniaczaną, ale może wystąpić lekki posmak. W razie potrzeby zamiast miodu lub substytutu cukru można użyć zwykłego cukru do smaku, jednak przy odpowiednim odżywianiu nie jest to mile widziane.
Do miski włożyć twarożek, ubić jajka, wszystko polać mlekiem. Przesiej skrobię kukurydzianą do mieszanki i dodaj słodzik. Wymieszaj i ubij masę twarogową blenderem lub robotem kuchennym, aby pozbyć się grudek i ziaren twarogu. Dodaj płatki kokosowe i wymieszaj. Dodatkowo możesz dodać dowolne suszone owoce.
Smacznego!