Zapiekanka z kalafiora z twarogiem

0
1140
Kuchnia europejski
Zawartość kalorii 117,9 kcal
Porcje 5 portowy.
Czas gotowania 50 minut
Białka * 10,4 g
Tłuszcze * 9,2 grama
Węglowodany* 4,9 gr.
Zapiekanka z kalafiora z twarogiem

Bardzo zdrowe i satysfakcjonujące danie z wysoką zawartością białka, to świetna propozycja dla osób, które dbają o wagę i prowadzą zdrowy tryb życia. Takie śniadanie przygotowuje się szybko i dobrze syci przez cały dzień, ładując witaminami i wigorem!

Składniki

Proces gotowania

krok 1 z 9
Gotuj kwiatostany kalafiora w osolonej wrzącej wodzie przez pięć minut. Powinien lekko się gotować, nie stając się całkowicie miękki.
krok 2 z 9
Połącz twarożek z jajkami kurzymi w osobnym pojemniku i dokładnie wymieszaj.
krok 3 z 9
Twaróg dopraw solą i pieprzem, a następnie dodaj wybrane aromatyczne zioła - bazylię, oregano, koperek i inne. Idealna jest mieszanka ziół prowansalskich lub włoskich.
krok 4 z 9
Czosnek opłukać i obrać, posiekać i dodać do masy twarogowej. Możesz użyć świeżych łodyg czosnku - świetnie nadają się do tego dania.
krok 5 z 9
Naczynie żaroodporne posmaruj oliwą z oliwek, a następnie ułóż ugotowany kalafior w równej warstwie.
krok 6 z 9
Masę twarogową z przyprawami rozprowadzić równomiernie na warstwie kapusty w formie.
krok 7 z 9
Rozłóż parmezan starty na średniej tarce z warstwą wykończeniową na powierzchni zapiekanki, nie pozostawiając szczelin.
krok 8 z 9
Zapiekanka z twarogu i kalafiora gotuje się przez pół godziny w piekarniku w temperaturze 180 stopni.
krok 9 z 9
Pachnącą zapiekankę podawaj porcjami, lekko schłodzoną. Możesz podawać z kwaśną śmietaną, sosami lub ziołami - według własnego uznania.

Podobne przepisy

zostaw komentarz

Nazwa
E-mail
Tekst *