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Mingau hercúleo com abóbora na água

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Cozinha russo
Conteúdo calórico 96,7 kcal
Porções 4 portas.
Tempo de cozimento 60 minutos
Proteínas * 4,8 gr.
Gorduras * 8,1 gr.
Carboidratos * 7,8 g
* por 100 gr. produtos
Mingau hercúleo com abóbora na água
Contente

O mingau hercúleo com abóbora acaba por ser brilhante e saboroso, a cor laranja levanta o ânimo e as propriedades benéficas saturam o corpo de energia. Este pequeno-almoço irá certamente agradar às crianças.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 5
Meça a quantidade necessária de farinha de aveia e examine os flocos em busca de detritos.
Passo 2 de 5
Frite a aveia em uma frigideira seca por 3 minutos, mexendo sempre.
Passo 3 de 5
Coloque os cereais em uma panela, despeje água fervente sobre eles, acrescente a manteiga, mexa e tampe a panela. Deixe o mingau por uma hora.
Passo 4 de 5
Pique as nozes e frite em uma frigideira seca. Corte a abóbora em cubinhos, ferva por 10 minutos e bata no liquidificador.
Passo 5 de 5
Adicione mel e canela ao mingau de aveia acabado a gosto, misture, cubra com purê de abóbora e polvilhe com nozes.

Bom apetite!

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