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Costeletas de frango com espinafre

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Cozinha leste Europeu
Conteúdo calórico 168,7 kcal
Porções 4 portas.
Tempo de cozimento 25 minutos
Proteínas * 9 gr.
Gorduras * 13,5 g
Carboidratos * 11,9 gr.
* por 100 gr. produtos
Costeletas de frango com espinafre
Contente

Costeletas de frango com espinafre podem ser atribuídas a uma culinária de baixa caloria. Apesar disso, o prato é bastante satisfatório. Ideal para os amantes da comida saborosa e saudável.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 6
Vamos preparar os produtos necessários. O espinafre deve ser descongelado com antecedência e dado um pouco para que não entre muito líquido na carne picada.
Passo 2 de 6
Em uma tigela funda, misture o frango picado, o espinafre, o ovo, o creme de leite, o sal, a pimenta e três colheres de sopa de biscoitos. Deixamos o resto para o empanamento das costeletas formadas.
Passo 3 de 6
Sove bem todos os ingredientes.
Passo 4 de 6
Forme as costeletas do tamanho desejado e role-as sobre as migalhas de pão restantes.
Passo 5 de 6
Aquecemos a panela e colocamos óleo vegetal nela. Esperamos 1-2 minutos e colocamos as costeletas. Frite o prato por todos os lados até dourar. O frango picado é rápido de preparar, portanto, você não gastará mais do que 15 minutos.
Passo 6 de 6
Sirva costeletas de frango quentes com espinafre e um acompanhamento. Bom apetite!

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