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Lasanha diet

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Cozinha italiano
Conteúdo calórico 146,4 kcal
Porções 6 portas.
Tempo de cozimento 60 minutos
Proteínas * 7,8 g
Gorduras * 8 gr.
Carboidratos * 13,5 g
* por 100 gr. produtos
Lasanha diet
Contente

A lasanha pode ser feita com uma receita de baixa caloria. Basta alterar ligeiramente os ingredientes da versão clássica. O prato é adequado para um jantar leve e para quem segue a figura.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 13
Pique a cebola e o alho bem finos.
Passo 2 de 13
Cozinhe a cebola e o alho até ficarem transparentes. Você não precisa usar óleo.
Passo 3 de 13
Adicione a carne picada à cebola e ao alho. Continuamos a cozinhar.
Passo 4 de 13
Despeje a massa de tomate nos ingredientes. Homogeneizar. Nesta fase, adicione sal e pimenta. Tiramos do fogão.
Passo 5 de 13
Corte os tomates em cubinhos e leve para refogar em uma frigideira limpa sem óleo. Sal e pimenta a gosto.
Passo 6 de 13
Vamos fazer o molho. Para fazer isso, você precisa bater o iogurte desnatado natural com ovo e sal.
Passo 7 de 13
Quando todos os ingredientes estão prontos, começamos a modelar a lasanha. Cubra o fundo da assadeira com um pouco de pasta de tomate.
Passo 8 de 13
Coloque a primeira camada de lasanha sobre a massa de tomate.
Passo 9 de 13
Espalhe uma camada de carne picada uniformemente nas folhas.
Passo 10 de 13
Polvilhe a carne picada com um pouco de queijo ralado. Para a opção dietética, o produto deve ser utilizado com baixo teor de gordura.
Passo 11 de 13
Cubra bem o prato com o molho. Polvilhe com queijo novamente. Repita as camadas.
Passo 12 de 13
Assamos o prato por 30 minutos em um forno pré-aquecido a 180 graus.
Passo 13 de 13
Deixe a lasanha esfriar um pouco, corte e sirva. Bom apetite!

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