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Barquinhos de abobrinha diet

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Cozinha russo

Conteúdo calórico 96,4 kcal

Porções 2 portas.

Tempo de cozimento 70 minutos

Proteínas * 8,7 g

Gorduras * 7,7 g

Carboidratos * 4 gr.

Contente

Eu recomendo preparar um excelente prato dietético - barcos de abobrinha. A abobrinha é um produto saudável de baixa caloria. Os botes de abobrinha de pelúcia certamente agradarão a quem segue sua figura. Este prato é perfeito até para um jantar tardio.

Ingredientes

Abobrinha 1 PC. Queijo tipo cottage 200 gr. Ovo 1 PC. queijo parmesão 70 gr. Pimenta preta da terra gosto Sal gosto Verdes gosto Óleo vegetal para lubrificação

Processo de cozimento

Prepare os ingredientes necessários para a abobrinha recheada. O primeiro passo é lavar bem as abobrinhas, secar, aparar as pontas e descascá-las com um descascador de legumes. Usando uma colher de sopa, remova o núcleo da semente.

Prepare o recheio. Enxágue as verduras e sacuda o excesso de umidade, pique finamente com uma faca afiada. Descasque o alho e enxágue, passe por uma prensa, pique no liquidificador ou use um ralador fino. Em um pequeno recipiente, misture o queijo cottage, o ovo de galinha, as ervas picadas e o alho, o sal e a pimenta. Misture bem.

Recheie os barcos de abóbora com o recheio cozido. Forre uma assadeira com papel manteiga ou pincele com um pouco de óleo vegetal e coloque os barcos sobre ela. Coloque a assadeira em um forno pré-aquecido e asse os barcos a 170 graus por cerca de 30-35 minutos.

Rale o queijo duro com baixo teor de gordura em um ralador grosso. Retire os barcos do forno e polvilhe com queijo ralado por cima. Coloque a assadeira no forno novamente e asse por cerca de 10-15 minutos.