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Barcos de abobrinha PP

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Cozinha russo
Conteúdo calórico 99,3 kcal
Porções 4 portas.
Tempo de cozimento 100 minutos
Proteínas * 7 gr.
Gorduras * 7,4 gr.
Carboidratos * 5,6 g
* por 100 gr. produtos
Barcos de abobrinha PP
Contente

Os botes de abobrinha serão um prato simples e dietético para a sua mesa de jantar, e sua aparência fará as delícias dos convidados à mesa festiva. Nesta receita PP, você está convidado a rechear os barcos com frango picado e assar com queijo desnatado e iogurte.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 7
Descasque a cebola e lave os tomates. Corte a cebola em meias argolas finas e os tomates em cubinhos.
Passo 2 de 7
Lave a abobrinha, corte em metades longitudinais e retire a polpa com uma colher para fazer lindos barcos. Em seguida, salgue a abobrinha ao seu gosto e deixe um pouco.
Passo 3 de 7
Corte a polpa em pequenos pedaços com uma faca.
Passo 4 de 7
Aqueça um pouco de azeite em uma panela ou frigideira funda. Coloque o frango picado, a cebola picada, o tomate e a abóbora. Polvilhe tudo com sal e pimenta e cozinhe o recheio em fogo baixo até ficar metade cozido.
Passo 5 de 7
Unte um pouco os barcos de abóbora com azeite e coloque neles o recheio preparado, só que sem o líquido após a cozedura.
Passo 6 de 7
Em uma tigela separada, rale um pedaço de queijo magro, despeje o iogurte e adicione o endro verde picado. Misture tudo bem.
Passo 7 de 7
Coloque a massa de queijo e iogurte resultante nos barcos. Asse o prato em um forno pré-aquecido a 180 ° C por 40-50 minutos. Em seguida, transfira os barcos para pratos porcionados e sirva.

Coma para sua saúde!

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