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Panquecas de abobrinha diet

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Cozinha russo

Conteúdo calórico 86,4 kcal

Porções 2 portas.

Tempo de cozimento 40 minutos

Proteínas * 3,3 gr.

Gorduras * 3,6 gr.

Carboidratos * 10,1 gr.

Contente

Panquecas de abóbora diet são um ótimo café da manhã completo, especialmente para pessoas nutricionalmente conscientes. Além disso, essas panquecas são adequadas para crianças. Como fazer panquecas dietéticas? São dois segredos: a ausência da farinha de trigo na receita e o preparo das panquecas no forno.

Ingredientes

Abobrinha 1 PC. Ovo 2 pçs. Cenoura 1 PC. Cebola 1 gr. Salsa 10 gr. Sal marinho gosto Pimenta preta da terra gosto

Processo de cozimento

Descasque a abobrinha e retire as sementes internas. Se a abobrinha for jovem, você pode pular e apenas enxaguar bem. Não há diferença fundamental quanto ao tipo de abobrinha a ser usado nas panquecas.

Moa a abobrinha em um ralador grosso, acrescente sal e espere cerca de 15 minutos. Em seguida, a massa de abobrinha deve ser espremida do suco resultante e transferida para um recipiente separado. Ligamos o forno para aquecer, definimos a temperatura para 190 graus.

Após a limpeza, esfregue as cenouras em um ralador grosso.

Também podemos descascar as cebolas e depois picá-las (pode cortá-las em cubinhos).

Lave a salsa fresca e pique-a.

Nós misturamos todos os ingredientes, colocamos ovos neles. Em seguida, adicione sal e pimenta, se desejar. Mexa a massa de abobrinha até ficar homogêneo.

Coloque papel manteiga especial em uma assadeira, forme panquecas com as mãos e coloque-as no papel. Coloque uma assadeira com panquecas em um forno pré-aquecido, leve ao forno por 15 minutos. Servimos panquecas deliciosas e quentes com creme de leite com baixo teor de gordura.

Desfrute de sua refeição!