casa
➠ Arroz a grega
➠ Arroz a grega
➠ Pilaf de arroz integral com frango

Pilaf de arroz integral com frango

1379

Cozinha Oriental

Conteúdo calórico 111,3 kcal

Porções 2 portas.

Tempo de cozimento 60 minutos

Proteínas * 7,1 gr.

Gorduras * 6 gr.

Carboidratos * 25 gr.

Contente

O arroz integral é famoso por suas propriedades benéficas. Faz não só um acompanhamento delicioso, mas também um pilaf nutritivo. Prepare um suculento prato de frango e sirva para o jantar em família!

Ingredientes

arroz castanho 200 gr. Filé de frango 350 gr. Cenoura 1 PC. Cebola 1 PC. Alho 6 dentes. Folha de louro 1 PC. Sal gosto Tempero (opcional) gosto Óleo vegetal para fritar

Processo de cozimento

Limpamos a cebola e cortamos. Espalhamos o produto em uma frigideira pré-aquecida com óleo. Cozinhar até ficar translúcido.

Ralamos as cenouras. Adicione o vegetal à cebola. Cozinhamos por mais alguns minutos.

Corte o filé de frango em cubos pequenos. Nós os colocamos em uma fritura. Salgue o conteúdo, polvilhe com especiarias e regue com um pouco de água. Cozinhe por 10 minutos.

Lavamos e, se necessário, separamos o arroz integral. Colocamos em uma frigideira. Também enviamos folhas de louro e dentes de alho para cá. Encha o prato com água e cozinhe em fogo baixo por 40 minutos.