Categorias
Blanks para o inverno
  1. casa
  2. ➠ Abobrinha
  3. ➠ Pratos de abobrinha
  4. ➠ Lasanha PP com frango e abobrinha

Lasanha PP com frango e abobrinha

0
6203
Cozinha italiano
Conteúdo calórico 126,8 kcal
Porções 6 portas.
Tempo de cozimento 75 minutos
Proteínas * 7,8 g
Gorduras * 7,8 g
Carboidratos * 6,8 g
* por 100 gr. produtos
Lasanha PP com frango e abobrinha
Contente

Alimentos de baixa caloria e saudáveis ​​devem permanecer apetitosos e saborosos. Escalar vegetais de abobrinha e peito de frango é uma ótima alternativa ao macarrão, ao mesmo tempo em que remove alimentos altamente calóricos, acaba sendo fácil e adequado para pessoas que monitoram sua dieta. Esse prato dará energia para o dia todo.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 13
Retire a casca da cebola, enxágue e pique em pedaços pequenos.
Passo 2 de 13
Descasque as cenouras, enxágue e rale bem.
Passo 3 de 13
Transforme o filé de frango na carne picada em um moedor de carne ou liquidificador.
Passo 4 de 13
Despeje um pouco de óleo em uma panela pré-aquecida e transfira todos os ingredientes preparados. Frite até ficar macio, acrescente o extrato de tomate e mexa. Em seguida, frite por 1 minuto e desligue.
Passo 5 de 13
Vamos preparar um molho menos calórico e muito mais saudável que o clássico. Em uma tigela de borda alta, misture o ovo, o iogurte e a noz-moscada.
Passo 6 de 13
Tempere com sal e pimenta e mexa bem e bata no liquidificador.
Passo 7 de 13
As folhas de massa substituirão os pratos da taverna. Lave o vegetal, seque com uma toalha, corte as pontas e corte em rodelas finas.
Passo 8 de 13
Despeje um pouco de molho no fundo de uma assadeira.
Passo 9 de 13
Coloque 1/2 fatias de abobrinhas umas sobre as outras em alguns lugares.
Passo 10 de 13
Espalhe por cima a carne picada e o recheio de vegetais.
Passo 11 de 13
Espalhe o restante da abobrinha por cima e cubra com o molho.
Passo 12 de 13
Polvilhe o queijo uniformemente sobre a superfície do prato.
Passo 13 de 13
Coloque o prato em um forno quente e cozinhe a 190 graus por 30-40 minutos até dourar. Corte a lasanha saudável em porções com uma faca afiada e divirta-se.

Bom apetite!

Receitas semelhantes

Deixe um comentário

Nome
O email
Texto *