Categorias
Blanks para o inverno
  1. casa
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salada de atum PP

Salada de atum PP

0
1161
Cozinha Mundo
Conteúdo calórico 91 kcal
Porções 2 portas.
Tempo de cozimento 30 minutos.
Proteínas * 7,9 gr.
Gorduras * 8 gr.
Carboidratos * 3,2 gr.
* por 100 gr. produtos
Salada de atum PP
Contente

Esta salada terá um apelo especial para quem segue a dieta certa ou faz dieta. Todos os ingredientes da salada são, sem dúvida, saudáveis ​​e nutritivos, e juntos formam um sabor muito harmonioso. Um ponto importante para o qual gostaria de chamar a vossa atenção: na escolha do atum em conserva, recomenda-se dar preferência a um produto de qualidade com uma composição "pura".

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 12
Preparando produtos para a salada.
Passo 2 de 12
Para fazer isso, pré-ferva os ovos até obter uma gema densa por 10-12 minutos.
Passo 3 de 12
As folhas de alface verde devem ser bem lavadas e secas com uma toalha.
Passo 4 de 12
Também lavamos e secamos os tomates.
Passo 5 de 12
Abrimos a lata de atum em lata, amassamos o atum bem na lata com um garfo para que se desfaça em fibras. Para diminuir o teor calórico do prato, recomenda-se o uso do atum em lata no próprio suco, e não no óleo.
Passo 6 de 12
A gente lava o abacate, seca, descasca, tira o caroço.
Passo 7 de 12
Corte a polpa em pequenos cubos.
Passo 8 de 12
Corte os tomates cereja ao meio. Se usar tomates normais, corte-os em cubos pequenos.
Passo 9 de 12
Recomenda-se rasgar as folhas de alface em pedaços médios com as mãos.
Passo 10 de 12
Descasque e corte os ovos em pedaços pequenos.
Passo 11 de 12
Colocamos folhas de alface verdes rasgadas, tomates, ovos, abacate e atum em uma saladeira.
Passo 12 de 12
Despeje sal em cima de uma saladeira a gosto e polvilhe tudo com suco de limão, misture. Salada pronta. Recomenda-se servir imediatamente após o cozimento para que os produtos não percam a frescura e os benefícios vitamínicos.

Bom apetite!

 

Receitas semelhantes

Deixe um comentário

Nome
O email
Texto *