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Salada de atum e couve chinesa

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Cozinha europeu
Conteúdo calórico 69,7 kcal
Porções 3 portas.
Tempo de cozimento 15 minutos.
Proteínas * 7 gr.
Gorduras * 4,7 gr.
Carboidratos * 6,3 gr.
* por 100 gr. produtos
Salada de atum e couve chinesa
Contente

Se você está planejando um banquete e não tem tempo para cozinhar, proponho uma excelente receita para uma salada saudável e fácil de cozinhar com atum e couve chinesa. A preparação é muito rápida e o resultado supera todas as expectativas. Uma salada brilhante e saborosa pode ser servida tanto em um prato grande quanto em porções em lindos copos.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 5
Abra uma lata de atum no próprio suco, transfira para uma tigela pequena e amasse bem com um garfo. Cuidadosamente, coloque comida enlatada em copos preparados.
Passo 2 de 5
Corte o repolho chinês em tiras finas e coloque em copos sobre o atum amassado.
Passo 3 de 5
Descasque uma pequena cebola roxa e corte em meias argolas finas. Coloque a cebola picada em cima da couve chinesa.
Passo 4 de 5
Abra uma pequena lata de milho enlatado, escorra o líquido. Cubra bem a cebola roxa com o milho.
Passo 5 de 5
Pegue uma tigela pequena de molho. Lave bem o limão. Corte pela metade. Esprema uma colher de sopa de suco de limão, adicione uma colher de sopa de azeite, adicione sal e pimenta a gosto. Mexa bem o molho e regue com a salada. Decore o topo com verduras frescas.

Bom apetite!

 

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