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Salada de atum e espinafre

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Cozinha europeu
Conteúdo calórico 80,7 kcal
Porções 2 portas.
Tempo de cozimento 40 minutos
Proteínas * 5,4 gr.
Gorduras * 6,5 gr.
Carboidratos * 6,8 g
* por 100 gr. produtos
Salada de atum e espinafre
Contente

O prato apresentado ao seu conhecimento enquadra-se perfeitamente no menu festivo e dificilmente deixará ninguém indiferente. Ingredientes úteis com sabor único, originalidade de apresentação. E essas não são todas as vantagens da salada de atum e espinafre.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 8
Vamos preparar os ingredientes necessários.
Passo 2 de 8
Lavamos o filé de atum. Combine as sementes de gergelim, o tomilho e o sal em uma tigela separada. Esta mistura deve ser coberta com filetes de atum.
Passo 3 de 8
Em seguida, você precisa aquecer uma frigideira e fritar os pedaços de atum dos dois lados.
Passo 4 de 8
Meus vegetais. Descasque a cebola e corte em rodelas, pique o pimentão, corte os tomates em duas partes.
Passo 5 de 8
Lavamos o espinafre, eliminamos o excesso de umidade e colocamos as folhas em uma saladeira. Coloque cebolas picadas, tomates, pimentões, azeitonas, uma pitada de sal e pimenta e duas colheres de sopa de óleo vegetal por cima do espinafre. Misture tudo e polvilhe com suco de limão.
Passo 6 de 8
Coloque a mistura de vegetais resultante em uma placa plana.
Passo 7 de 8
Corte o filé de atum frito em tiras com cerca de 1 cm de espessura.
Passo 8 de 8
Coloque os pedaços de atum na mistura de vegetais. O prato está pronto.

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