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Salada de atum com ervas

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Cozinha europeu
Conteúdo calórico 113,2 kcal
Porções 2 portas.
Tempo de cozimento 15 minutos.
Proteínas * 7,1 gr.
Gorduras * 7,2 gr.
Carboidratos * 9,1 gr.
* por 100 gr. produtos
Salada de atum com ervas
Contente

Esta salada ligeira destina-se aos amantes do marisco e a quem tem uma alimentação saudável. O atum enlatado combina bem com alface verde, rúcula e até mesmo com as pontas do repolho chinês. Esta receita sugere adicionar azeitonas e tomates à salada. É temperado com azeite.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 7
Meus tomates e cortados em pedaços grandes, como para uma salada grega.
Passo 2 de 7
Lave as folhas verdes de alface, seque com um guardanapo e corte também em pedaços grandes.
Passo 3 de 7
Retire as azeitonas do pote e corte em rodelas finas.
Passo 4 de 7
Abrimos uma jarra de atum, escorremos o suco e colocamos o peixe em uma saladeira. Em seguida, com um garfo, amasse o peixe em pedaços pequenos.
Passo 5 de 7
Coloque os tomates picados com o peixe e misture delicadamente com um garfo.
Passo 6 de 7
Em seguida, adicione verduras picadas, milho em lata e azeitonas picadas à salada.
Passo 7 de 7
Mexa um pouco a salada novamente e coloque-a em pratos porcionados. Pode ser servido à mesa.

Bom apetite!

 

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