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Salada de atum em azeite

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Cozinha europeu
Conteúdo calórico 67,5 kcal
Porções 4 portas.
Tempo de cozimento 20 minutos.
Proteínas * 5,3 gr.
Gorduras * 2,9 gr.
Carboidratos * 7,4 gr.
* por 100 gr. produtos
Salada de atum em azeite
Contente

A carne de atum é ideal para a preparação de várias saladas. Salada com atum em óleo será um excelente complemento ao prato principal, ou pode ser usada como um prato independente, leve e com alto teor calórico moderado.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 4
Para temperar, pique finamente o endro. Em um recipiente separado, misture o endro, o suco de limão, a mostarda, o azeite, as raspas de limão, o sal e a pimenta, misture bem.
Passo 2 de 4
Transfira o atum para uma peneira, deixe escorrer o suco.
Passo 3 de 4
Pique o tomate, o pepino, a cebola. Rasgue as folhas de alface em pedaços.
Passo 4 de 4
Lave o feijão branco em lata. Numa saladeira, misture todos os legumes, coloque o atum cortado aos pedaços, regue com o molho. Polvilhe a salada acabada com sementes de gergelim. Deliciosa salada de atum de baixa caloria em óleo, pronta para servir!

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