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Couve-flor Casserole

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Cozinha europeu
Conteúdo calórico 177 kcal
Porções 6 portas.
Tempo de cozimento 30 minutos.
Proteínas * 10,2 g
Gorduras * 14,9 gr.
Carboidratos * 2,5 gr.
* por 100 gr. produtos
Couve-flor Casserole
Contente

Para algo delicioso e fácil de fazer, experimente uma caçarola de couve-flor. Uma refeição leve e de baixa caloria perfeita para o jantar. Os amantes do repolho certamente apreciarão a caçarola. A caçarola ficou muito macia, com uma crosta de queijo rosada e esticada.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 11
Prepare a comida que você precisa.
Passo 2 de 11
Despeje água fria em uma panela funda, sal, leve ao fogo médio, leve para ferver. Divida o repolho em inflorescências de tamanho médio.
Passo 3 de 11
Coloque os botões da couve-flor em água fervente. Ferva por 5 minutos.
Passo 4 de 11
Jogue a couve-flor em uma peneira para drenar o excesso de líquido. Coloque a manteiga e a couve-flor em uma frigideira bem aquecida. Frite até dourar.
Passo 5 de 11
Quebre os ovos de galinha em um recipiente fundo, adicione sal e maionese.
Passo 6 de 11
Mexa bem. Na ausência de maionese, você pode tomar 5-6 colheres de sopa de leite.
Passo 7 de 11
Rale o queijo em um ralador fino e transfira para a mistura de ovos, misture bem.
Passo 8 de 11
Unte a assadeira preparada com um pouco de óleo (se a forma for de silicone, não é preciso untar). Coloque a couve-flor salteada em uma camada uniforme.
Passo 9 de 11
Preencher com o preenchimento previamente preparado, distribuindo-o uniformemente por todo o formulário.
Passo 10 de 11
Asse por 15 minutos em forno bem pré-aquecido a 180 graus.
Passo 11 de 11
Retire a caçarola do forno e deixe esfriar. Com cuidado, transfira a caçarola cozida para um prato. Corte em porções. Enfeite com ervas frescas, se desejar.

Bom apetite!

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