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Caçarola de couve-flor e abobrinha

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Cozinha europeu
Conteúdo calórico 110,9 kcal
Porções 8 portas.
Tempo de cozimento 35 minutos
Proteínas * 5,4 gr.
Gorduras * 8,8 g
Carboidratos * 3,7 gr.
* por 100 gr. produtos
Caçarola de couve-flor e abobrinha
Contente

A caçarola de legumes é um prato farto e de dar água na boca. Sua peculiaridade é uma grande quantidade de vitaminas e baixo teor calórico, o que é uma boa notícia. A caçarola não requer muita preparação.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 5
Lavamos a couve-flor e dividimos em pequenos pedaços. Cozinhe por cerca de 10 minutos, escorra a água e deixe por um tempo.
Passo 2 de 5
Corte a cebola em rodelas finas e leve para uma frigideira pré-aquecida, frite levemente. 1-2 minutos são suficientes.
Passo 3 de 5
A gente limpa a abobrinha, tira as sementes de dentro. Corte em cubos médios e envie para a cebola. Frite por 3-5 minutos em fogo médio.
Passo 4 de 5
Cubra a assadeira com óleo. Espalhamos a couve-flor e a abobrinha com cebola. Encha os vegetais com creme de leite. Esfregue o queijo em um ralador grosso e despeje sobre a superfície da caçarola.
Passo 5 de 5
Assamos em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos. O queijo deve estar completamente derretido, mas não queimado. Polvilhe a caçarola acabada com ervas picadas e sirva.

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