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Caçarola de abobrinha com aveia

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Cozinha russo
Conteúdo calórico 113,4 kcal
Porções 5 portas.
Tempo de cozimento 90 minutos
Proteínas * 7,7 g
Gorduras * 7,3 gr.
Carboidratos * 12,5 g
* por 100 gr. produtos
Caçarola de abobrinha com aveia
Contente

Esteja você procurando cozinhar uma refeição saudável com baixas calorias ou perder algum peso, esta receita é o caminho a percorrer. Iremos cozinhar no forno um prato delicado que se derrete na boca com uma crosta castanha dourada, por isso leve ao pré-aquecimento antes de começar a cozinhar.

Ingredientes

Processo de cozimento

Passo 1 de 5
Lave bem a abobrinha, use uma escova se necessário. Não há necessidade de descascar os vegetais novos e, se a casca for grossa e as sementes já se formarem, corte a casca e retire o miolo com as sementes. Moa a abobrinha no ralador, acrescente um pouco de sal e deixe descansar por 20 minutos.
Passo 2 de 5
Combine os ovos com o leite e bata com um garfo.
Passo 3 de 5
Esprema a abobrinha do líquido com as mãos e coloque em uma tigela. Adicione a mistura de ovos. Rale o queijo grosso e coloque metade na massa. Adicione a farinha de aveia, as ervas picadas e a pimenta. Misture tudo bem em uma massa homogênea.
Passo 4 de 5
Unte uma forma refratária com um pincel, transfira a peça de trabalho para dentro, alise e polvilhe com a segunda parte do queijo.
Passo 5 de 5
Leve a caçarola ao forno a 180 graus por 50 minutos. Retire o prato da grelha e deixe esfriar um pouco por 5 minutos.

Bom apetite!

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