Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠ Dovlecel
  3. ➠ Vase de dovlecei
  4. ➠ Dieta lasagna PP cu pui

Dieta lasagna PP cu pui

0
1972
Bucătărie Italiană
Conținut caloric 134,3 kcal
Porții 4 porturi.
Timp de gătit 80 de minute
Proteine ​​* 8,3 gr.
Grăsimi * 10,1 gr.
Carbohidrați * 8,6 gr.
* la 100 gr. produs
Dieta lasagna PP cu pui
Conţinut

Pentru cei care își urmăresc dieta și silueta, precum și pentru toți cei care, dintr-un anumit motiv, nu mănâncă produse din făină, vă sugerez să pregătiți o lasagna dietetică cu pui. Mâncarea fierbinte se dovedește a fi consistentă, gustoasă și aromată, cu o crustă plăcută de brânză.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 14
Curățați ceapa, clătiți-o în apă rece, apoi tăiați-o mărunt.
Etapa 2 din 14
Clătiți bine morcovii sub apă curentă folosind o perie de legume, apoi coajați-le cu un cojitor de legume. Radeți morcovii curățați pe o răzătoare grosieră sau treceți prin procesor.
Etapa 3 din 14
Spălați bine fileul de pui în apă curentă, apoi uscați-l cu prosoape de hârtie. Tăiați fileul de pui pregătit în mai multe bucăți, apoi puneți-l într-un castron de blender. Măcinați fileul de pui până se omogenizează.
Etapa 4 din 14
Încălziți bine o tigaie adâncă la foc mediu, adăugați o cantitate mică de ulei vegetal, apoi puneți ceapă, morcovi și pui tocat. Se prăjește până când lichidul s-a evaporat complet. Apoi adăugați sare și piper negru după gust, precum și pasta de roșii. Se amestecă bine, se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 5 minute.
Etapa 5 din 14
Faceți sos dietetic Bechamel. Puneți cantitatea necesară de iaurt natural într-un recipient adânc, adăugați oul de pui, sare și piper și adăugați puțină nucșoară.
Etapa 6 din 14
Se amestecă bine cu un tel sau se bate cu un mixer până se omogenizează.
Etapa 7 din 14
Spălați și uscați bine dovleceii tineri. Apoi tăiați în felii de cel mult un centimetru grosime.
Etapa 8 din 14
Pregătește un fel de mâncare în care vei coace lasagna. Se toarnă câteva linguri din sosul pregătit în fundul matriței și se întinde pe toată suprafața.
Etapa 9 din 14
Apoi întindeți feliile de dovlecei.
Etapa 10 din 14
Apoi întindeți umplutura, răspândind-o uniform pe toată suprafața.
Etapa 11 din 14
Apoi întindeți următorul strat de dovlecei.
Etapa 12 din 14
Răspândiți în mod uniform restul de sos Bechamel Diet. Radeți brânza tare, cu conținut scăzut de grăsime pe o răzătoare grosieră și presărați deasupra lasagna.
Etapa 13 din 14
Așezați vasul cu lasagna într-un cuptor preîncălzit și coaceți vasul timp de 40 de minute la 180 de grade. Scoateți cu grijă lasagna finită din cuptor și răciți ușor.
Etapa 14 din 14
Serviți lasagna dietetică de pui în porții, garnisită cu legume proaspete și ierburi, dacă doriți.

Poftă bună!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *