Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Dieta salată de varză chineză

Dieta salată de varză chineză

0
494
Bucătărie european
Conținut caloric 46,7 kcal
Porții 4 porturi.
Timp de gătit 20 de minute.
Proteine ​​* 0,7 g
Grăsimi * 1,8 gr.
Carbohidrați * 6,9 gr.
* la 100 gr. produs
Dieta salată de varză chineză
Conţinut

Salată incredibil de suculentă, crocantă, din fructe proaspete și varză chineză. O opțiune dietetică excelentă pentru o gustare sau garnitură separată, de exemplu, pentru pui. Salata nu numai că nu conține mai multe calorii, ci ajută și la digestie și este, de asemenea, bogată în multe vitamine și minerale.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 7
În primul rând, să avem grijă de ananas: curățați-l cu un cuțit și tăiați pulpa în bucăți mici. Se recomandă să nu folosiți miezul, deoarece este prea grosier pentru o salată delicată. Alternativ, în loc de ananas proaspăt, puteți folosi și conserve, după ce ați lăsat siropul să se scurgă.
Etapa 2 din 7
Curățați portocala, îndepărtați cât mai mult dungile albe. Dezasamblăm fructele în felii separate și le tăiem în felii subțiri. Când tăiați, asigurați-vă că îndepărtați oasele, astfel încât acestea să nu ajungă în salată.
Etapa 3 din 7
Marul trebuie clătit, uscat, tăiat în sferturi și capsula de semințe îndepărtată. Nu tăiați coaja. Tăiați mărul în cuburi mici. O puteți rade și pe o răzătoare grosieră, apoi salata va fi mai suculentă. Pentru a preveni întunecarea mărului, îl puteți stropi cu puțin suc de lămâie.
Etapa 4 din 7
Strângeți sucul din jumătate din lămâie într-un castron separat, scoateți semințele. Se toarnă ulei de măsline în suc, se adaugă un praf de sare și se amestecă - pansamentul este gata.
Etapa 5 din 7
Spălăm frunzele de varză chineză, le uscăm și le tăiem în fâșii subțiri. Pentru mai multă moliciune și suculență, puteți zdrobi puțin varza cu mâinile.
Etapa 6 din 7
Puneți într-un bol de salate ananas, felii de mere și portocale, fâșii de varză chineză.
Etapa 7 din 7
Se toarnă dressingul pregătit într-un castron de salată și se amestecă ușor. Se recomandă să o serviți imediat după gătit, până când salata își pierde prospețimea și începe să elibereze mult suc. În plus, puteți decora cu crenguțe din verdeața dvs. preferată.

Poftă bună!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *