Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salată cu ton, fasole și varză chineză

Salată cu ton, fasole și varză chineză

0
1142
Bucătărie european
Conținut caloric 69,9 kcal
Porții 2 porturi.
Timp de gătit 15 minute.
Proteine ​​* 6,7 g
Grăsimi * 5,9 gr.
Carbohidrați * 5,4 gr.
* la 100 gr. produs
Salată cu ton, fasole și varză chineză
Conţinut

Îți plac salatele în care gătitul înseamnă tocat și amestecat? Apoi, mai ales pentru tine, o rețetă de salată verde cu ton și fasole, roșii cherry și măsline. Această salată sănătoasă este condimentată cel mai bine cu ulei de măsline pentru o aromă mediteraneană.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 8
Clătiți și uscați varza și ceapa verde. Tăiați varza în bucăți nu foarte mici, tăiați ceapa verde. Se amestecă totul într-un mic castron de salată.
Etapa 2 din 8
Scurgeți marinata din fasolea conservată, puneți-o timp de 5 minute. într-o sită și se transferă în salată. Dacă doriți, pentru un beneficiu mai mare, puteți găti singuri fasolea cu o zi înainte.
Etapa 3 din 8
Clătiți roșiile cherry, tăiate în jumătate sau, dacă se prind exemplare mari, în 4 părți. Se pune într-un castron de salată.
Etapa 4 din 8
Puneți tonul în propriul suc într-o sită, dezasamblați-l puțin cu mâinile și puneți-l la restul componentelor tocate. Este recomandabil să cumpărați un ton dovedit, altfel puteți obține terci din pește, care nu este potrivit pentru o salată.
Etapa 5 din 8
Măslinele fără sâmburi pot fi puse întregi într-o salată, tăiate în jumătate sau în inele.
Etapa 6 din 8
Pentru dressing, amestecați ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui, sare, piper negru proaspăt măcinat și suc de lămâie, amestecați cu o furculiță.
Etapa 7 din 8
Se toarnă dressingul pregătit peste salată, se amestecă ușor, astfel încât bucățile de pește să nu-și piardă forma.
Etapa 8 din 8
Înainte de servire, puteți decora salata cu crutoane sau felii de lămâie.

Poftă bună!

 

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *