Salată cu ton și avocado și porumb
0
874
Bucătărie
european
Conținut caloric
81,6 kcal
Porții
4 porturi.
Timp de gătit
20 de minute.
Proteine *
5,5 gr.
Grăsimi *
5,6 g
Carbohidrați *
5,7 g
O salată cu avocado, ton și porumb este destul de capabilă să înlocuiască o masă întreagă. Nutritiv și satisfăcător, bogat în vitamine, se potrivește perfect în aproape orice dietă. Este important să alegeți produse de calitate, cu o compoziție bună. Și, desigur, avocado ar trebui să fie copt și moale.
Ingrediente
Procesul de gătit
În primul rând, să pregătim avocado. Clătiți și uscați fructele. Tăiați fiecare avocado în jumătate pe lungime, derulați jumătățile în direcții opuse. Descoperiți avocado, scoateți groapa și curățați jumătățile. Acum, pulpa trebuie tăiată în cuburi mici. Pentru a preveni întunecarea avocado, îl puteți stropi ușor cu suc de lămâie.
Curățați ceapa și tăiați-le cu un cuțit ascuțit în jumătăți subțiri, transparente. Se toarnă în celelalte componente tăiate. Se adaugă sare, piper negru măcinat, oregano uscat deasupra, se toarnă cu ulei de măsline și suc de lămâie. Amestecați ușor pentru a distribui uniform pansamentul și orice condimente adăugate.
Deschideți conserva de conserve de ton, scurgeți excesul de suc. Împărțiți peștele în bucăți mici cu o furculiță. Punem frunze de salată pe farfurii porționate, aproximativ două bucăți pe porție. Întindeți salata pe ele cu o lingură și distribuiți deasupra bucățile de ton. Se servește imediat după gătit, până când salata și-a pierdut prospețimea.
Poftă bună!