Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salată dietetică cu ton și legume

Salată dietetică cu ton și legume

0
546
Bucătărie european
Conținut caloric 122,2 kcal
Porții 3 porturi.
Timp de gătit 60 de minute
Proteine ​​* 9,1 gr.
Grăsimi * 8,7 g
Carbohidrați * 4,6 gr.
* la 100 gr. produs
Salată dietetică cu ton și legume
Conţinut

O salată cu conținut scăzut de calorii, cu legume la cuptor, îmbrăcată cu sos de stridii și ulei de susan, va umple corpul cu vitamine și va satisface chiar foamea severă. Aroma și gustul sunt uimitoare, iar prepararea este simplă, principalul lucru este să urmați instrucțiunile pas cu pas și să vă bucurați de mâncarea sănătoasă și sănătoasă.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 11
Curățați și clătiți ciupercile și morcovii.
Etapa 2 din 11
Tăiați morcovii în fâșii, ciupercile în farfurii, tăiați varza în mai multe bucăți fiecare. Legumele nu trebuie să fie prea tocate.
Etapa 3 din 11
Așezați morcovii într-un castron și turnați peste 1 linguriță. Sos de scoici. Se amestecă până când fiecare mușcătură este aromată.
Etapa 4 din 11
Presărați ciupercile și varza cu sare și piper. Nu combinați aceste ingrediente.
Etapa 5 din 11
Așezați mâncarea pe o foaie de copt separat una de cealaltă și puneți-o la cuptor pentru 20 de minute la 220 de grade. Varza și ciupercile trebuie coapte, iar morcovii caramelizați.
Etapa 6 din 11
Combinați sosul de stridii, uleiul și oțetul într-un castron separat și amestecați.
Etapa 7 din 11
Scoateți foaia de copt din cuptor și lăsați-o să se răcească.
Etapa 8 din 11
Combinați ingredientele într-un singur castron și combinați.
Etapa 9 din 11
Adăugați bucăți de ton fără frământare.
Etapa 10 din 11
Turnati sosul peste salata si amestecati usor.
Etapa 11 din 11
Puneți frunze de salată pe un fel de mâncare, pe ele o salată de dietă parfumată îngrămădită și decorați-o deasupra cu frunze de mentă sau alte verdeață.

Poftă bună!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *