Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salată de ton și rucola

Salată de ton și rucola

0
597
Bucătărie european
Conținut caloric 74,2 kcal
Porții 3 porturi.
Timp de gătit 20 de minute.
Proteine ​​* 8,4 gr.
Grăsimi * 5,4 gr.
Carbohidrați * 7,7 g
* la 100 gr. produs
Salată de ton și rucola
Conţinut

Tonul este o sursă de substanțe importante pentru corpul uman. Este lider printre pești în ceea ce privește conținutul de proteine, astfel încât felurile de mâncare cu acesta sunt foarte hrănitoare și sănătoase. Salata de ton și rucola este proaspătă și satisfăcătoare și poate fi folosită atât ca adaos, cât și ca fel de mâncare separat.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 12
Încălziți tigaia la foc mare.
Etapa 2 din 12
Puneți tonul într-o tigaie, prăjiți pe ambele părți timp de 2 minute fiecare.
Etapa 3 din 12
Opriți focul, lăsați peștele să se răcească.
Etapa 4 din 12
Tăiați tonul prăjit în felii mici.
Etapa 5 din 12
Tăiați roșiile cherry în pene.
Etapa 6 din 12
Se amestecă uleiul vegetal cu sucul de lămâie într-un recipient separat.
Etapa 7 din 12
Adăugați muștar la amestecul de ulei-lămâie, amestecați ușor.
Etapa 8 din 12
Sare și piper pansamentul, frământați.
Etapa 9 din 12
Într-un castron, combinați rucola și roșiile cherry.
Etapa 10 din 12
Adăugați dressingul la salată, amestecați.
Etapa 11 din 12
Puneți salata pe vas.
Etapa 12 din 12
Puneți tonul prăjit deasupra. O gustare gustoasă și sănătoasă este gata!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *