Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salată cu ton, ou

Salată cu ton, ou

0
450
Bucătărie european
Conținut caloric 97 kcal
Porții 2 porturi.
Timp de gătit 15 minute.
Proteine ​​* 9,1 gr.
Grăsimi * 5,9 gr.
Carbohidrați * 5,4 gr.
* la 100 gr. produs
Salată cu ton, ou
Conţinut

Propun să pregătim o rețetă simplă pentru o salată dietetică ușoară cu ton, ouă și conserve de mazăre, care va atrage cu siguranță cei care își urmăresc dieta și forma. Salata este perfectă pentru o cină sau o gustare echilibrată.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 6
Pregătește toate ingredientele de care ai nevoie pentru salata ta cu conținut scăzut de calorii. Deschideți conserva de ton, așezați-o într-un castron și amestecați-o puțin cu o furculiță.
Etapa 2 din 6
Așezați ouăle într-o cratiță mică, sare, acoperiți cu apă rece, fierbeți tare. Se răcește, se curăță și se taie ouăle fierte în cuburi mici.
Etapa 3 din 6
Deschideți o cutie de mazăre conservată, scurgeți lichidul printr-o sită. Se curăță ceapa roșie și se toacă mărunt.
Etapa 4 din 6
Combinați iaurtul natural cu muștarul într-un castron mic. Sare și piper, amestecați totul bine.
Etapa 5 din 6
Puneți într-un bol pregătit ouăle de pui tocate, conservele de ton, mazărea verde, ceapa tocată. Se condimentează cu sare și piper. Se condimentează cu sos fiert. Amestecă totul bine.
Etapa 6 din 6
Serviți salata în porții într-un castron frumos.

Poftă bună!

 

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *