Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Smoothie de căpșuni, banane și chefir

Smoothie de căpșuni, banane și chefir

0
306
Bucătărie Lume
Conținut caloric 136,8 kcal
Porții 2 porturi.
Timp de gătit 10 minute.
Proteine ​​* 1,3 gr.
Grăsimi * 1,1 gr.
Carbohidrați * 30 gr.
* la 100 gr. produs
Smoothie de căpșuni, banane și chefir
Conţinut

Smoothie de chefir cu banane de căpșuni este o băutură răcoritoare de vară. În plus, satisface perfect foamea și este o alternativă la iaurturile de băut cumpărate din magazin care conțin stabilizatori și conservanți. Zece minute pentru tot și ai pregătit un smoothie delicios și sănătos.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 6
Spălați și curățați banana. Pentru smoothie-uri, este mai bine să alegeți un fruct copt, deoarece este responsabil pentru dulceața băuturii, deoarece rețeta nu folosește zahăr. Tăiați-l în bucăți.
Etapa 2 din 6
Clătiți căpșunile sub apă curentă și îndepărtați tulpinile
Etapa 3 din 6
Așezați banana feliată și căpșunile într-un castron de blender. Apoi adăugați vanilină.
Etapa 4 din 6
Se toarnă chefirul în castronul blenderului. Este mai bine să folosiți chefir cu un conținut scăzut de grăsimi de până la 1,5, dar nu fără grăsimi. Zero grăsime este mai mult un truc de marketing decât un avantaj al unui astfel de produs. Kefirul este foarte util pentru digestie datorită prezenței bacteriilor lactice în acesta. Cu toate acestea, aveți grijă la utilizarea kefirului dacă aveți ulcer, gastrită sau aciditate ridicată.
Etapa 5 din 6
Bateți toate ingredientele într-un castron de blender până se omogenizează.
Etapa 6 din 6
Turnați smoothie-ul finit în pahare și savurați o băutură delicioasă, obținând în același timp o mulțime de substanțe nutritive. Dacă vă plac băuturile reci, puteți adăuga în siguranță câteva cuburi de gheață la smoothie.
Poftă bună!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *