Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Smoothie de iaurt cu banane și căpșuni

Smoothie de iaurt cu banane și căpșuni

0
290
Bucătărie Lume
Conținut caloric 123,8 kcal
Porții 4 porturi.
Timp de gătit 60 de minute
Proteine ​​* 2,5 gr.
Grăsimi * 1,2 gr.
Carbohidrați * 25,3 g
* la 100 gr. produs
Smoothie de iaurt cu banane și căpșuni
Conţinut

Combinând fructe de padure, fructe și iaurt împreună, obținem nu doar o băutură gustoasă, ci și o băutură foarte sănătoasă. Datorită fructelor de pădure și fructelor, este bogat în vitamine și minerale, și datorită iaurtului natural - în proteine ​​și bacterii benefice.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 5
În primul rând, trebuie să congelați bananele plasându-le în congelator timp de 40-50 de minute. Le puteți așeza fie întregi, fie după spălare, decojire și tăiere în 3-4 bucăți. Datorită bananei înghețate, smoothie-ul va avea o consistență groasă și aparent întinsă.
Etapa 2 din 5
Clătiți bine căpșunile proaspete, astfel încât să nu rămână murdărie și nisip pe ele. Scoateți tulpinile. Dacă utilizați căpșuni congelate, pur și simplu scoateți-le din congelator cu 10-15 minute înainte de a face smoothie-ul.
Etapa 3 din 5
Pentru a adăuga dulceață smoothie-urilor, utilizați curmale, care sunt foarte valoroase în ceea ce privește fibrele, vitaminele, oligoelementele și fructele uscate cu aminoacizi. De exemplu, zece curmale conțin cerința zilnică a unor oligoelemente valoroase precum cuprul și fierul. Înainte de a așeza curmalele în castronul blenderului, acestea trebuie clătite bine, fără sâmburi și, dacă este posibil, decojite.
Etapa 4 din 5
Iaurtul de casă este ideal pentru a face smoothie-uri, dar dacă nu aveți ocazia să pregătiți acest produs din lapte fermentat acasă, atunci cumpărați iaurt de calitate fără aditivi la magazin. Așezați-l într-un blender cu banane răcite, căpșuni și curmale. Bateți ingredientele până se omogenizează.
Etapa 5 din 5
Se toarnă smoothie în pahare și se servește imediat, deoarece are un gust deosebit de bun la rece.
Poftă bună!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *