Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Smoothie cu spanac de căpșuni

Smoothie cu spanac de căpșuni

0
221
Bucătărie Lume
Conținut caloric 82,6 kcal
Porții 2 porturi.
Timp de gătit 20 de minute.
Proteine ​​* 1,5 gr.
Grăsimi * 4,1 gr.
Carbohidrați * 9,4 gr.
* la 100 gr. produs
Smoothie cu spanac de căpșuni
Conţinut

Spanacul este adevăratul rege al verdii. Este foarte hrănitor, în timp ce, la fel ca orice alt verde, conține puține calorii. Spanacul îmbunătățește digestia, crește elasticitatea vaselor de sânge, scade tensiunea arterială, crește nivelul de hemoglobină din sânge, întărește oasele și calmează sistemul nervos.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 8
Pregătiți un strat de smoothie de căpșuni. Pentru a face acest lucru, sortați și spălați căpșunile. Lăsați-l să se usuce și tăiați în bucăți. Spălați banana, curățați-o și tăiați-o în bucăți aleatorii. Înmuiați semințele de in în puțină apă, ceea ce ne va fi de folos puțin mai târziu.
Etapa 2 din 8
Apoi, curățați rodia și pregătiți 4 linguri pentru un smoothie. boabe coapte. Pentru a ușura curățarea rodiei și a nu stropi întreaga bucătărie, luați un cuțit ascuțit, dar mic, faceți cu atenție o tăietură circulară în partea de sus a rodiei și scoateți „capacul”. Acum puteți vedea partițiile albe ale grenadei, de-a lungul cărora ar trebui făcute tăieturi nu foarte adânci. Apoi luați rodia în mână, introduceți cuțitul în miez și derulați. Rodia se va deschide și vă va permite să extrageți cu ușurință cantitatea dorită de semințe.
Etapa 3 din 8
Deschideți cutia cu lapte de cocos. Se amestecă bine, deoarece se întâmplă adesea ca laptele de cocos din cutii să fie stratificat. Și apoi măsurați suma de care avem nevoie.
Etapa 4 din 8
Așezați bucăți de căpșuni și banane, semințe de rodie și lapte de cocos într-un castron de blender și amestecați timp de 2 minute. Se toarnă smoothie-ul de căpșuni finit în pahare și borcane de smoothie, umplând 2/3 din plin.
Etapa 5 din 8
Pentru stratul verde, spălați și curățați banana. Tăiați-l în jumătate în bucăți. Clătiți frunzele de spanac pentru a preveni pătrunderea nisipului sau a altor resturi în smoothie.
Etapa 6 din 8
Pregătește cuburi de gheață,
Etapa 7 din 8
Așezați bucățile de banană, frunzele de spanac, semințele de in înmuiate anterior și cuburile de gheață într-un castron de blender. Bate într-un blender și pentru aproximativ 2 minute.
Etapa 8 din 8
Se toarnă ușor stratul finit de smoothie de spanac verde în recipientul pentru smoothie cu căpșuni, umplându-l până la vârf. Decorați băutura finită cu semințe de rodie. Sănătos, gustos și un astfel de smoothie frumos este gata.
Poftă bună!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *