Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Smoothie de iaurt cu căpșuni

Smoothie de iaurt cu căpșuni

0
249
Bucătărie Lume
Conținut caloric 47,7 kcal
Porții 4 porturi.
Timp de gătit 10 minute.
Proteine ​​* 2 gr.
Grăsimi * 1,8 gr.
Carbohidrați * 7,4 gr.
* la 100 gr. produs
Smoothie de iaurt cu căpșuni
Conţinut

Căpșunile sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C printre fructe de pădure. Pe lângă vitamina C, conține vitaminele A, B, E și multe minerale. De asemenea, se crede că căpșunile reduc riscul de a dezvolta diferite inflamații. Și în tandem cu iaurtul natural, ajută la normalizarea digestiei.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 5
Luați 2 căni (200 ml) căpșuni proaspete. Sortează-l, îndepărtând tulpinile, clătește și usucă cu șervețele de hârtie. Așezați într-un castron blender.
Etapa 2 din 5
Adăugați un pahar de iaurt natural la căpșuni. Este minunat dacă utilizați iaurt natural de casă, care poate fi făcut într-un aparat electric de iaurt, într-un aragaz lent, sau pur și simplu prin plasarea laptelui fierbinte în un loc cald peste noapte. Dacă nu ai ocazia să faci singur iaurt, atunci cumpără-l în magazin. Principalul lucru este să alegeți iaurt fără aditivi și arome. Sunt complet inutile pentru smoothie-uri.
Etapa 3 din 5
Banana este folosită în mod obișnuit ca îndulcitor pentru piureurile de căpșuni, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra consistenței băuturii. Cu toate acestea, în această rețetă, mierea este responsabilă pentru dulceață. Floralul și teiul sunt minunați.
Etapa 4 din 5
Adăugați câteva frunze de mentă la smoothie pentru prospețime și aromă. Se amestecă într-un blender timp de aproximativ 2 minute.
Etapa 5 din 5
Se toarnă această băutură delicioasă și sănătoasă de căpșuni și iaurt natural în pahare și se ornează cu căpșuni. De acord că nu veți găsi la vânzare o băutură atât de sănătoasă și naturală, ci pregătiți-o doar dumneavoastră.
Poftă bună!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *