Acasă
➠
➠
➠ Smoothie de afine cu banane

Smoothie de afine cu banane

209

Bucătărie Lume

Conținut caloric 60,6 kcal

Porții 2 porturi.

Timp de gătit 10 minute.

Proteine * 1,9 gr.

Grăsimi * 1,4 gr.

Carbohidrați * 10,8 g

Conţinut

Smoothie de afine este o băutură pentru persoanele cărora le pasă de sănătatea lor. Este potrivit pentru micul dejun sau o gustare în timpul zilei, deoarece este destul de sățioasă. Iar conținutul caloric al smoothie-urilor cu afine este foarte scăzut. Rețeta sugerează adăugarea unei banane băuturii, care îi va oferi o textură delicată și un gust echilibrat. Un smoothie este preparat fără tratament termic, astfel încât toate proprietățile benefice ale ingredientelor sunt complet conservate.

Ingrediente

Coacăze 100 g Banană 1 BUC. Iaurt 2 linguri Apă 100 ml Miere 2 lingurițe Cuburi de gheata 3 buc.

Procesul de gătit

Primul pas este să pregătiți toate alimentele pe baza numărului de porții de smoothie de care aveți nevoie.

Clătiți afinele, aruncați-le pe o sită, astfel încât lichidul în exces să fie de sticlă. Apoi transferați-le într-un blender. Nu dezghețați complet boabele congelate.

Scoateți coaja de pe banană. Apoi tăiați-l în bucăți mici și transferați-le într-un blender cu afinele.

Așezați trei cuburi de gheață într-un castron. Dacă faceți un smoothie cu afine congelate, în loc să adăugați gheață, puteți adăuga mai multe fructe de pădure.