Categorii
Goluri pentru iarnă
  1. Acasă
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Caserola de conopida si pui

Caserola de conopida si pui

0
650
Bucătărie european
Conținut caloric 102,5 kcal
Porții 6 port.
Timp de gătit 60 de minute
Proteine ​​* 9,2 g
Grăsimi * 7,1 gr.
Carbohidrați * 2,8 gr.
* la 100 gr. produs
Caserola de conopida si pui
Conţinut

Un prânz dietetic este o problemă rezolvabilă dacă cunoașteți rețeta pentru caserole de conopidă și pui. Vasul iese foarte fraged, aromat și suculent, deși conține un minim de calorii. Această rețetă este excelentă pentru o dietă sănătoasă și nutriție.

Ingrediente

Procesul de gătit

Etapa 1 din 9
Se fierbe conopida în apă sărată timp de 10 minute până la jumătate gătită.
Etapa 2 din 9
Tăiați fileul coapsei în bucăți mari. Adăugați sos de soia la ele, amestecați.
Etapa 3 din 9
Se toarnă puțin ulei vegetal pe fundul vasului de copt, se pune puiul în matriță, apoi șamponuri tocate.
Etapa 4 din 9
Următorul strat este conopida fiartă.
Etapa 5 din 9
Pentru sos, într-un recipient separat, amestecați iaurtul natural cu un ou și jumătate din brânză, ras pe o răzătoare grosieră. Sareați puțin sosul și adăugați mirodenii acolo.
Etapa 6 din 9
Se toarnă sosul uniform într-un vas de copt peste conopidă.
Etapa 7 din 9
Presară conopida și caserola de pui deasupra cu brânza rămasă și, dacă se dorește, ierburile.
Etapa 8 din 9
Coacem o jumătate de oră într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade. Apoi scoateți cu grijă caserola, lăsați-o să se răcească ușor.
Etapa 9 din 9
Ne taiem porții și invităm familia să se bucure de un prânz sănătos!

Rețete similare

Lasa un comentariu

Nume
E-mail
Text *