Domov
➠ Rybie pokrmy
➠ Ružový losos v rúre
➠ Ružový losos v rúre so zeleninou bez majonézy

Ružový losos v rúre so zeleninou bez majonézy

1803

Kuchyňa Európsky

Obsah kalórií 96,3 kcal

Časti 2 port.

Čas varenia 55 minút

Bielkoviny * 8,7 g

Tuky * 6,5 gr.

Sacharidy* 5,2 gr.

Ružový losos v rúre so zeleninou bez majonézy

Obsah

Ružový losos je veľmi obľúbená ryba, ktorej príprava nemá žiadne zvláštne ťažkosti. K tejto rybe sa hodí rôzna zelenina a používanie rúry na varenie ružového lososa so zeleninou spôsobí, že toto jedlo bude mať málo kalórií. Pripravte si šťavnaté, jemné a chutné jedlo na rodinnú večeru!

Prísady

Ružový losos 300 gr. Mrkva 1 počítač. Cibuľa 1 počítač. Čerstvé paradajky 1 počítač. Brokolica 100 g parmezán 50 gr. Citrónová šťava chuť Soľ chuť Zeleninový olej na vyprážanie

Proces varenia

Zapneme rúru a zohrejeme ju na teplotu 200 stupňov. Ošúpanú cibuľu a mrkvu nakrájajte, potom opečte na panvici s rastlinným olejom. Zeleninu pravidelne miešajte, aby sa nelepila.

Alobal dáme do zapekacej misy. Na to je potrebné položiť vyprážanú zeleninu a na ňu kúsky ružového lososa. Kusy rýb môžu byť ponechané ako steaky. Ružového lososa zalejeme citrónovou šťavou a dochutíme soľou.

Paradajku umyte a nakrájajte na plátky. Nakrájanú paradajku rozložte na kúsky rýb spolu s brokolicou. Brokolicu môžete použiť mrazenú.

Tvrdý syr nakrájajte na malé plátky a dajte na zeleninu. Na vrch prikryte misku alobalom. Ružového lososa so zeleninou vložíme do rúry na 20 minút. Po chvíli odstráňte hornú vrstvu fólie a rybu pečte ďalších 20 minút.