Kategórie
Prázdne miesta na zimu
  1. Domov
  2. ➠ Recepty z druhého kurzu
  3. ➠ Druhé kurzy na každý deň
  4. ➠ Diétne lasagne

Diétne lasagne

0
1325
Kuchyňa Taliansky
Obsah kalórií 146,4 kcal
Časti 6 port.
Čas varenia 60 minút
Bielkoviny * 7,8 g
Tuky * 8 gr.
Sacharidy* 13,5 g
* na 100 gr. výrobok
Diétne lasagne
Obsah

Lasagne je možné pripraviť pomocou nízkokalorického receptu. Stačí len mierne zmeniť prísady v klasickej verzii. Miska je vhodná na ľahkú večeru a pre tých, ktorí nasledujú postavu.

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 13
Cibuľu a cesnak nasekáme najemno.
krok 2 z 13
Cibuľu a cesnak podusíme, kým nebudú priehľadné. Nie je potrebné používať olej.
krok 3 z 13
K cibuli a cesnaku pridajte mleté ​​mäso. Ďalej dusíme.
krok 4 z 13
Do surovín nalejeme paradajkový pretlak. Dôkladne premiešajte. V tejto fáze pridajte soľ a korenie. Odstavíme zo sporáka.
krok 5 z 13
Paradajky nakrájame na malé kocky a pošleme ich dusiť na čistej panvici bez oleja. Soľ a korenie podľa chuti.
krok 6 z 13
Urobíme omáčku. Aby ste to urobili, musíte poraziť prírodný nízkotučný jogurt s vajíčkom a soľou.
krok 7 z 13
Keď sú všetky ingrediencie pripravené, začneme tvarovať lasagne. Spodok zapekacej misy pokryjeme trochou paradajkovej pasty.
krok 8 z 13
Na paradajkový pretlak položte prvú vrstvu lasagní.
krok 9 z 13
Na plechy rovnomerne rozotrieme vrstvu mletého mäsa.
krok 10 z 13
Mleté mäso posypeme trochou strúhaného syra. Pokiaľ ide o diétne možnosti, výrobok by sa mal používať s nízkym obsahom tuku.
krok 11 z 13
Misku tesne prikryte omáčkou. Opäť posypeme syrom. Opakujte vrstvy.
krok 12 z 13
Misku dáme piecť na 30 minút do rúry vyhriatej na 180 stupňov.
krok 13 z 13
Lasagne necháme mierne vychladnúť, nakrájame a podávame. Dobrú chuť!

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *