Domov
➠ Cuketa
➠ Cuketové jedlá
➠ Diétne cuketové člny

Diétne cuketové člny

2351

Kuchyňa Rusky

Obsah kalórií 96,4 kcal

Časti 2 port.

Čas varenia 70 minút

Bielkoviny * 8,7 g

Tuky * 7,7 g

Sacharidy* 4 gr.

Obsah

Odporúčam pripraviť vynikajúce diétne jedlo - cuketové člny. Cuketa je nízkokalorický zdravý výrobok. Plnené cuketové člny určite oslovia tých, ktorí sledujú svoju postavu. Toto jedlo je perfektné aj na neskorú večeru.

Prísady

Cuketa 1 počítač. Tvaroh 200 gr. Vajíčko 1 počítač. parmezán 70 gr. Mleté čierne korenie chuť Soľ chuť Zelení chuť Zeleninový olej na mazanie

Proces varenia

Pripravte si potrebné ingrediencie na plnené cukety. Prvým krokom je cuketu poriadne umyť, osušiť, orezať konce a ošúpať škrabkou na zeleninu. Polievkovou lyžicou odstráňte jadro semien.

Pripravte náplň. Zeleninu opláchnite a otraste z nej prebytočnú vlhkosť, jemne nakrájajte ostrým nožom. Cesnak ošúpeme a opláchneme, prejdeme lisom, nakrájame mixérom alebo použijeme jemné strúhadlo. V malej nádobe zmiešajte tvaroh, kuracie vajce, nasekané bylinky a cesnak, soľ a korenie. Dobre premiešajte.

Squashové člny naplňte uvarenou plnkou. Plech vyložíme papierom na pečenie alebo natrieme trochou rastlinného oleja a položíme naň člnky. Vložte plech na pečenie do predhriatej rúry a pečte lode na 170 stupňov asi 30-35 minút.

Nízkotučný tvrdý syr nastrúhajte na hrubom strúhadle. Vyberte lode z rúry a navrch posypte strúhaným syrom. Plech vložíme späť do rúry a pečieme asi 10-15 minút.