Pilaf s bulgurom a mletým mäsom
0
595
Kuchyňa
Východná
Obsah kalórií
109,7 kcal
Časti
4 port.
Čas varenia
50 minút
Bielkoviny *
5,6 g
Tuky *
6,8 g
Sacharidy*
15 gr.
Pilaf s bulgurom pochádza z tureckej kuchyne, ale v našich podmienkach sa dokonale udomácnil. Miska sa pripravuje jednoducho, pomerne rýchlo a ukazuje sa, že je uspokojivá. Môžete použiť úplne akékoľvek mleté mäso, nie príliš tučné: bravčové, hovädzie, kuracie, zmiešané atď. Na kysnutie pridajte čučoriedku.
Prísady
Proces varenia
Hneď pripravíme bulgur: vložíme do sita a dobre opláchneme tečúcou vodou. Necháme obilniny a pokračujeme vo varení vyprážania. Mrkvu ošúpeme, umyjeme, osušíme a nakrájame na malé kocky. Cibuľu ošúpeme, umyjeme, osušíme a nakrájame na malé kúsky. V hlbokej panvici alebo v inej hrubostennej miske zohrejte také množstvo rastlinného oleja bez zápachu, aby bolo dno pokryté vrstvou jeden až jeden a pol centimetra. Mrkvu a cibuľu nalejte do rozpáleného oleja, zeleninu smažte niekoľko minút, kým nezmäkne, pričom nezabudnite premiešať. Cibuľa by mala začať mierne hnednúť. Cesnak ošúpeme, opláchneme, nakrájame a pridáme k vyprážaniu, premiešame.
Potom pripravený mletý bulgur rozotrieme na mleté mäso so zeleninou, vyrovnáme do rovnej vrstvy. Pridajte dostatok horúcej vody, aby bola obilnina pokrytá jeden a pol až dva centimetre. Posypte ďalšou soľou. Panvicu zatvorte vekom a priveďte obsah do varu. Keď vývar vrie, znížte oheň na minimum a pilaf varte pätnásť až dvadsať minút.
Dobrú chuť!