Chudý pilaf s hubami

0
390
Kuchyňa Ázijských
Obsah kalórií 92,9 kcal
Časti 4 port.
Čas varenia 60 minút
Bielkoviny * 2,9 gr.
Tuky * 4,9 gr.
Sacharidy* 20,5 g
Chudý pilaf s hubami

Pilaf je veľmi „pohodlné“ jedlo pre chudé menu. K ryži sa hodí veľa rastlinných potravín. A ak pridáte huby, získate veľmi úspešnú kombináciu, ktorú len málokto odmietne. Pre vôňu samozrejme nezabúdajme na korenie a bylinky. Šafran je obzvlášť dobrý pre farbu. Ak nie, môžete si vziať aj kurkumu.

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 5
V kotli alebo hrubostennom hrnci rozohrejte také množstvo rastlinného oleja, aby pokrylo dno vrstvou jedného centimetra. Šampiňóny utrite vlhkou handričkou a nakrájajte na štvrtiny. Pripravené huby namočte do horúceho oleja a smažte, kým sa neodparí takmer všetka tekutina. Cibuľu ošúpeme, opláchneme, osušíme a nakrájame na malé kúsky. Mrkvu olúpeme z vrchnej kože, umyjeme, osušíme a potrieme hrubým strúhadlom. Cibuľu nalejte do kotla k hubám, pár minút za stáleho miešania opražte, kým nebude priehľadná. Potom pridajte mrkvu a ďalej všetko spolu smažte, kým mrkva nezmäkne - ďalšie štyri až päť minút. Paradajku umyjeme, osušíme a nakrájame na kocky. Vložíme ich do kotla, premiešame. Pridajte tymian, šafran, soľ podľa chuti, premiešajte a duste ďalšie tri až štyri minúty.
krok 2 z 5
Ryžu predumývame vo viacerých častiach vody, kým zrná nezískajú priesvitnosť a voda z ryže nevyjde úplne čistá. Umyté obilniny poukladáme do kotlíka na orestovanú zeleninu. Pridajte bobkové listy, zalejte vodou tak, aby pokryla obsah kotla na centimeter. Pilaf zatvoríme vekom, privedieme k varu, potom znížime teplotu sporáka na minimum a misku varíme dvadsať minút.
krok 3 z 5
Z kotla stiahneme pokrievku, do napučanej ryže zapichneme ošúpanú pažítku, posypeme trochou soli a čierneho korenia. Zatvoríme veko a necháme pilafa dosiahnuť pripravenosť ďalších desať až pätnásť minút.
krok 4 z 5
Petržlenovú vňať umyjeme, osušíme a nožom nakrájame nadrobno. Veľkoryso posypte pilaf bylinkami.
krok 5 z 5
Hotový pilaf rozložíme na porciované taniere a podávame horúce s čerstvou zeleninou.
Dobrú chuť!

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *