Chudý pilaf s hubami
0
390
Kuchyňa
Ázijských
Obsah kalórií
92,9 kcal
Časti
4 port.
Čas varenia
60 minút
Bielkoviny *
2,9 gr.
Tuky *
4,9 gr.
Sacharidy*
20,5 g
Pilaf je veľmi „pohodlné“ jedlo pre chudé menu. K ryži sa hodí veľa rastlinných potravín. A ak pridáte huby, získate veľmi úspešnú kombináciu, ktorú len málokto odmietne. Pre vôňu samozrejme nezabúdajme na korenie a bylinky. Šafran je obzvlášť dobrý pre farbu. Ak nie, môžete si vziať aj kurkumu.
Prísady
Proces varenia
V kotli alebo hrubostennom hrnci rozohrejte také množstvo rastlinného oleja, aby pokrylo dno vrstvou jedného centimetra. Šampiňóny utrite vlhkou handričkou a nakrájajte na štvrtiny. Pripravené huby namočte do horúceho oleja a smažte, kým sa neodparí takmer všetka tekutina. Cibuľu ošúpeme, opláchneme, osušíme a nakrájame na malé kúsky. Mrkvu olúpeme z vrchnej kože, umyjeme, osušíme a potrieme hrubým strúhadlom. Cibuľu nalejte do kotla k hubám, pár minút za stáleho miešania opražte, kým nebude priehľadná. Potom pridajte mrkvu a ďalej všetko spolu smažte, kým mrkva nezmäkne - ďalšie štyri až päť minút. Paradajku umyjeme, osušíme a nakrájame na kocky. Vložíme ich do kotla, premiešame. Pridajte tymian, šafran, soľ podľa chuti, premiešajte a duste ďalšie tri až štyri minúty.
Ryžu predumývame vo viacerých častiach vody, kým zrná nezískajú priesvitnosť a voda z ryže nevyjde úplne čistá. Umyté obilniny poukladáme do kotlíka na orestovanú zeleninu. Pridajte bobkové listy, zalejte vodou tak, aby pokryla obsah kotla na centimeter. Pilaf zatvoríme vekom, privedieme k varu, potom znížime teplotu sporáka na minimum a misku varíme dvadsať minút.
Dobrú chuť!