Domov
➠ dezerty
➠ dezerty
➠ PP košíček na kefíre

PP košíček na kefíre

2734

Kuchyňa Európsky

Obsah kalórií 186,7 kcal

Časti 6 port.

Čas varenia 45 minút

Bielkoviny * 6,2 g

Tuky * 5,7 g

Sacharidy* 39,8 g

Obsah

Udržať sa v kondícii a jesť pečivo nie je sen. Zdravá strava je pestrejšia, ako by ste si mohli myslieť. Môžete dokonca jesť aj chutný raňajkový muffin, ak ho pripravíte zo správnych surovín.

Prísady

Ovsená múka 300 gr. Kefír 1 polievková lyžica Vajíčko 2 ks Slnečnicový olej 50 ml. Fruktóza 70 gr. Med 1 polievková lyžica Prášok na pečenie 1 lyžička Vanilín 1 štipka

Proces varenia

Vajcia rozšľaháme s fruktózou a medom. V prípade potreby je možné fruktózu alebo med nahradiť 1-2 štipkami stévie - prírodnou náhradou cukru.

V samostatnej nádobe roztopte slnečnicový olej, pridajte do neho rastlinný olej, kefír a sódu. Prísady dôkladne premiešajte.

Primiešame kefír a vaječnú zmes. Miešajte do hladka. Jemne pridajte ovsené vločky a vanilín, dôkladne premiešajte. Pri absencii ovsených vločiek si ich môžete uvariť sami mletím veľkých ovsených vločiek v mixéri.