Kategórie
Prázdne miesta na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Šalát s tuniakom, fazuľou a čínskou kapustou

Šalát s tuniakom, fazuľou a čínskou kapustou

0
1142
Kuchyňa Európsky
Obsah kalórií 69,9 kcal
Časti 2 port.
Čas varenia 15 minút.
Bielkoviny * 6,7 g
Tuky * 5,9 gr.
Sacharidy* 5,4 gr.
* na 100 gr. výrobok
Šalát s tuniakom, fazuľou a čínskou kapustou
Obsah

Máte radi šaláty, kde je varenie iba o sekaní a mixovaní? Potom, špeciálne pre vás, recept na zelený šalát s tuniakom a fazuľou, cherry paradajkami a olivami. Tento zdravý šalát je najlepšie ochutený olivovým olejom pre stredomorskú chuť.

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 8
Kapustu a zelenú cibuľu opláchnite a osušte. Kapustu nakrájajte na nie veľmi malé kúsky, nakrájajte zelenú cibuľu. Všetko premiešajte v malej miske na šalát.
krok 2 z 8
Marinádu scedíme z fazule z konzervy, vložíme na 5 minút. v sitku a preložíme do šalátu. Ak je to žiaduce, pre väčší úžitok si môžete fazuľa uvariť deň vopred.
krok 3 z 8
Cherry paradajky opláchnite, nakrájajte na polovicu alebo, ak sa zachytia veľké vzorky, na 4 časti. Vložte do šalátovej misy.
krok 4 z 8
Tuniaka dajte do vlastnej šťavy do sita, trochu ho rozoberte rukami a dajte k zvyšku nasekaných komponentov. Je vhodné kúpiť si osvedčeného tuniaka, inak môžete dostať kašu z rýb, ktorá sa nehodí do šalátu.
krok 5 z 8
Vykôstkované olivy je možné vložiť celé do šalátu, prekrojiť na polovicu alebo na kolieska.
krok 6 z 8
Na dresing zmiešajte olivový alebo slnečnicový olej, soľ, čerstvo mleté ​​čierne korenie a citrónovú šťavu, premiešajte vidličkou.
krok 7 z 8
Šalát zalejeme pripravenou zálievkou, jemne premiešame, aby kúsky rýb nestratili tvar.
krok 8 z 8
Pred podávaním môžete šalát ozdobiť krutónmi alebo plátkami citrónu.

Dobrú chuť!

 

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *