Šalát s tuniakom a avokádom a kukuricou
0
874
Kuchyňa
Európsky
Obsah kalórií
81,6 kcal
Časti
4 port.
Čas varenia
20 minút.
Bielkoviny *
5,5 gr.
Tuky *
5,6 g
Sacharidy*
5,7 g
Šalát s avokádom, tuniakom a kukuricou dokáže celkom nahradiť celé jedlo. Výživné a uspokojujúce jedlo bohaté na vitamíny sa bez problémov hodí takmer do akejkoľvek diéty. Je dôležité vybrať si kvalitné výrobky s dobrým zložením. A samozrejme, avokádo by malo byť zrelé a mäkké.
Prísady
Proces varenia
Najprv si pripravíme avokádo. Ovocie opláchnite a osušte. Každé avokádo pozdĺžne prekrojte na polovicu, polovičky posúvajte v opačných smeroch. Avokádo odkryjeme, vyberieme kôstku a ošúpeme polovice. Teraz je potrebné dužinu nakrájať na malé kocky. Aby avokádo nestmavlo, môžete ho jemne posypať citrónovou šťavou.
Cibuľu ošúpeme a nakrájame ostrým nožom na tenké, priehľadné polkruhy. Nalejte ich do ostatných rezaných komponentov. Navrch pridáme soľ, mleté čierne korenie, sušené oregano, zalejeme olivovým olejom a citrónovou šťavou. Jemne premiešajte, aby sa dressing a akékoľvek pridané korenie rovnomerne rozložili.
Dobrú chuť!