Kategórie
Prázdne miesta na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Diétny šalát s tuniakom a zeleninou

Diétny šalát s tuniakom a zeleninou

0
546
Kuchyňa Európsky
Obsah kalórií 122,2 kcal
Časti 3 port.
Čas varenia 60 minút
Bielkoviny * 9,1 gr.
Tuky * 8,7 g
Sacharidy* 4,6 gr.
* na 100 gr. výrobok
Diétny šalát s tuniakom a zeleninou
Obsah

Nízkokalorický šalát s pečenou zeleninou, oblečený s ustricovou omáčkou a sezamovým olejom, naplní telo vitamínmi a uspokojí aj silný hlad. Vôňa a chuť sú úžasné a príprava je jednoduchá. Hlavnou vecou je riadiť sa krok za krokom a užiť si zdravé a zdravé jedlo.

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 11
Huby a mrkvu ošúpeme a opláchneme.
krok 2 z 11
Mrkvu nakrájame na pásiky, huby na taniere, kapustu nakrájame na niekoľko kúskov. Zelenina by nemala byť príliš nakrájaná.
krok 3 z 11
Mrkvu dajte do misky a zalejte 1 ČL. ustricová omáčka. Miešajte, kým nie je každé sústo ochutené.
krok 4 z 11
Huby a kapustu posypeme soľou a korením. Nekombinujte tieto prísady.
krok 5 z 11
Jedlo položte na plech oddelene od seba a vložte do rúry na 20 minút pri 220 stupňoch. Kapusta a huby by sa mali piecť a mrkva skaramelizovať.
krok 6 z 11
V oddelenej miske zmiešajte ustricovú omáčku, olej a ocot a premiešajte.
krok 7 z 11
Vyberte plech z rúry a nechajte vychladnúť.
krok 8 z 11
Suroviny spojíme v jednej miske a spojíme.
krok 9 z 11
Pridajte kúsky tuniaka bez miesenia.
krok 10 z 11
Šalát zalejeme omáčkou a jemne premiešame.
krok 11 z 11
Na misku položte listy šalátu, na ne navršte voňavý diétny šalát a na vrch ozdobte lístkami mäty alebo inou zeleňou.

Dobrú chuť!

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *