Kategórie
Prázdne miesta na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Šalát z tuniaka a rukoly

Šalát z tuniaka a rukoly

0
597
Kuchyňa Európsky
Obsah kalórií 74,2 kcal
Časti 3 port.
Čas varenia 20 minút.
Bielkoviny * 8,4 gr.
Tuky * 5,4 gr.
Sacharidy* 7,7 g
* na 100 gr. výrobok
Šalát z tuniaka a rukoly
Obsah

Tuniak je zdrojom látok dôležitých pre ľudský organizmus. Pokiaľ ide o obsah bielkovín, je lídrom medzi rybami, takže jedlá s ním sú veľmi výživné a zdravé. Šalát z tuniaka a rukoly je čerstvý a uspokojivý a môže sa používať ako prídavok aj ako samostatné jedlo.

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 12
Panvicu zohrejte na vysokú teplotu.
krok 2 z 12
Vložte tuniaka do panvice, opekajte z oboch strán po 2 minúty.
krok 3 z 12
Vypnite oheň, nechajte rybu vychladnúť.
krok 4 z 12
Vyprážaného tuniaka nakrájame na malé plátky.
krok 5 z 12
Cherry paradajky nakrájame na kolieska.
krok 6 z 12
V samostatnej nádobe zmiešajte rastlinný olej s citrónovou šťavou.
krok 7 z 12
Do zmesi oleja a citrónu pridajte horčicu, jemne premiešajte.
krok 8 z 12
Dresing osolíme a okoreníme, uhnetieme.
krok 9 z 12
V miske zmiešajte rukolu a cherry paradajky.
krok 10 z 12
Pridajte zálievku do šalátu, premiešajte.
krok 11 z 12
Šalát položte na misku.
krok 12 z 12
Na vrch dáme vyprážaného tuniaka. Chutné a zdravé občerstvenie je pripravené!

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *