Kategórie
Prázdne miesta na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Šalát z tuniaka a špenátu

Šalát z tuniaka a špenátu

0
968
Kuchyňa Európsky
Obsah kalórií 80,7 kcal
Časti 2 port.
Čas varenia 40 minút
Bielkoviny * 5,4 gr.
Tuky * 6,5 gr.
Sacharidy* 6,8 g
* na 100 gr. výrobok
Šalát z tuniaka a špenátu
Obsah

Miska predstavená vašej pozornosti sa perfektne zmestí do slávnostného menu a sotva niekoho nechá ľahostajným. Užitočné prísady s jedinečnou chuťou, originalitou prezentácie. A to nie sú všetky výhody tuniaka a špenátového šalátu.

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 8
Pripravíme si potrebné ingrediencie.
krok 2 z 8
Filety z tuniaka umyjeme. V samostatnej miske zmiešajte sezamové semienka, tymian, soľ. Táto zmes by mala byť potiahnutá filetami z tuniaka.
krok 3 z 8
Ďalej musíte rozpáliť panvicu a opiecť plátky tuniaka z oboch strán.
krok 4 z 8
Moja zelenina. Cibuľu ošúpeme a nakrájame na kolieska, papriku nakrájame, paradajky nakrájame na dve časti.
krok 5 z 8
Špenát umyjeme, zbavíme prebytočnej vlhkosti, listy potom vložíme do šalátovej misy. Na špenát dajte nakrájanú cibuľu, paradajky, papriku, olivy, štipku soli a korenia a dve polievkové lyžice rastlinného oleja. Všetko dôkladne premiešajte a pokvapkajte citrónovou šťavou.
krok 6 z 8
Výslednú zeleninovú zmes položte na rovný tanier.
krok 7 z 8
Vyprážaného filé z tuniaka nakrájajte na prúžky hrubé asi 1 cm.
krok 8 z 8
Kúsky tuniaka dajte na zeleninovú zmes. Miska je pripravená.

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *