Kategórie
Prázdne miesta na zimu
  1. Domov
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Jahodovo -banánové jogurtové smoothie

Jahodovo -banánové jogurtové smoothie

0
290
Kuchyňa Svet
Obsah kalórií 123,8 kcal
Časti 4 port.
Čas varenia 60 minút
Bielkoviny * 2,5 gr.
Tuky * 1,2 gr.
Sacharidy* 25,3 g
* na 100 gr. výrobok
Jahodovo -banánové jogurtové smoothie
Obsah

Kombináciou bobúľ, ovocia a jogurtu získame nielen chutný, ale aj veľmi zdravý nápoj. Vďaka bobuľám a ovociu je bohatý na vitamíny a minerály a vďaka prírodnému jogurtu na bielkoviny a prospešné baktérie.

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 5
V prvom rade musíte zmraziť banány tak, že ich dáte na 40-50 minút do mrazničky. Môžete ich uložiť buď celé, alebo po umytí, ošúpaní a nakrájaní na 3-4 kusy. Vďaka mrazenému banánu bude mať smoothie hustú a naoko pružnú konzistenciu.
krok 2 z 5
Čerstvé jahody poriadne opláchnite, aby na nich nezostali nečistoty a piesok. Odstráňte stopky. Ak používate mrazené jahody, jednoducho ich vyberte z mrazničky 10-15 minút pred prípravou smoothie.
krok 3 z 5
Ak chcete pridať smoothie na sladkosti, použite datle, ktoré sú veľmi cenné z hľadiska vlákniny, vitamínov, stopových prvkov a sušeného ovocia s aminokyselinami. Napríklad desať dátumov obsahuje dennú potrebu takých cenných stopových prvkov, ako je meď a železo. Pred vložením datlí do misy mixéra by ste ich mali dôkladne opláchnuť, vykôstkovať a podľa možnosti ošúpať.
krok 4 z 5
Domáci jogurt je ideálny na výrobu smoothie, ale ak nemáte možnosť variť si tento fermentovaný mliečny výrobok doma, potom si v obchode kúpte kvalitný jogurt bez prísad. Vložte to do mixéra, pošlite tam vychladený banán, jahody a datle. Suroviny vyšľaháme dohladka.
krok 5 z 5
Smoothie nalejte do pohárov a ihneď podávajte, pretože chutí obzvlášť dobre za studena.
Dobrú chuť!

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *