Karfiolová kastról s tvarohom

0
1140
Kuchyňa Európsky
Obsah kalórií 117,9 kcal
Časti 5 port.
Čas varenia 50 minút
Bielkoviny * 10,4 g
Tuky * 9,2 gr.
Sacharidy* 4,9 gr.
Karfiolová kastról s tvarohom

Veľmi zdravé a uspokojujúce jedlo s vysokým obsahom bielkovín je to skvelá voľba pre tých, ktorí hľadajú váhu a vedú zdravý životný štýl. Takéto raňajky sú pripravené rýchlo a dobre zasýtia na celý deň, nabité vitamínmi a energiou!

Prísady

Proces varenia

krok 1 z 9
Karfiolové súkvetie varte päť minút v osolenej vriacej vode. Malo by sa variť mierne bez toho, aby bolo úplne mäkké.
krok 2 z 9
Tvaroh s kuracími vajcami skombinujte v samostatnej nádobe a dôkladne premiešajte.
krok 3 z 9
Tvaroh ochutíme soľou a korením, potom pridáme aromatické bylinky podľa vlastného výberu - bazalku, oregano, kôpor a ďalšie. Perfektná je zmes provensálskych alebo talianskych byliniek.
krok 4 z 9
Cesnak opláchneme a ošúpeme, nakrájame a pridáme do tvarohovej hmoty. Môžete použiť čerstvé stonky cesnaku - sú skvelé pre toto jedlo.
krok 5 z 9
Kastról potrieme olivovým olejom, potom vložíme uvarený karfiol do rovnomernej vrstvy.
krok 6 z 9
Tvarohovú hmotu s korením rovnomerne rozotrieme na kapustovú vrstvu vo forme.
krok 7 z 9
Nastrúhaný parmezán rozotrieme na strednom strúhadle s povrchovou vrstvou na povrchu kastróla, pričom nezostanú žiadne medzery.
krok 8 z 9
Kastról z tvarohu a karfiolu sa varí pol hodiny v rúre pri teplote 180 stupňov.
krok 9 z 9
Voňavú kastról podávajte po častiach mierne vychladnutý. Môžete podávať s kyslou smotanou, omáčkami alebo bylinkami - podľa vlastného uváženia.

Podobné recepty

Zanechať komentár

názov
E -mail
Text *