Hem
➠ Zucchini
➠ Zucchinirätter
➠ Diet kycklingbitar i ugnen

Diet kycklingbitar i ugnen

2300

Kök östeuropeisk

Kaloriinnehåll 79,7 kcal

Portioner 5 port.

Tillagningstid 55 minuter

Proteiner * 7,2 gr.

Fetter * 4,8 gr.

Kolhydrater* 5 gr.

Innehåll

Kycklingkotletter tillagade i ugnen passar perfekt in i kosten för människor som följer en diet. En sådan kötträtt, trots att den är bakad, visar sig vara mycket god, öm och saftig. Färdiga kotletter har en intressant och ovanlig smak på grund av deras användning vid beredning av keso och zucchini.

Ingredienser

Kycklingfärs 500 gr. Keso 100 g Zucchini 250 g Majsstärkelse 1 msk Ägg 1 ST. Dill 50 gr. Vitlök 2 tänder. Salt smak Malen svartpeppar smak

Tillagningsprocessen

Skölj zucchinin noggrant, gnid den på ett fint rivjärn. Om det behövs, förskal zucchinin från skalet och fröna.

Efter det ska den rivna zucchinin pressas ur saften.

Lägg den hackade kycklingen i en lämplig behållare, tillsätt riven zucchini till den, blanda.

Lägg sedan till en liten mängd keso till resten av ingredienserna. Vi knådar allt.

Häll majsstärkelse i en arbetsbehållare, blanda.

För att göra köttfärsen mer öm, vispa i ett kycklingägg, blanda allt noggrant.

Hacka den tvättade dillen, passera den skalade vitlöken genom en press. Lägg till dessa ingredienser i köttmassan.

Krydda färsen med malen peppar och salt. Allt måste blandas noggrant igen.

Täck bakplåten med folie eller pergament. Forma kotletter med våta händer och lägg dem på ett förberett bakplåt. Vi bakar kötträtten i en förvärmd ugn till 180 grader i 30-35 minuter.